茹で卵は筋肉に必要なタンパク質

おはようございます♪皆さん筋トレしてますか?ぼくは毎日やりまーす 筋トレだけやってみても筋肉は大きくなりません 筋肉に必要な食事が大切ですね そのためになにを食べるといいのかというと 良質なタンパク質がはいってる卵がいいと思います 僕はそのタンパク質をゆで卵を食べることで取ってます また卵は完全栄養食で食べ過ぎても害はないと言われています 一日5個いないであれば大丈夫みたいです おやつがわりに茹で卵を食べる習慣がいいとおもいます 茹で卵の茹で方は簡単です まずお鍋に水を入れて卵をいれ沸騰するまで強火にしまーす沸騰してしばらくしたら1分ぐらい火力を1番弱くして10分待ちます そのあとはお湯をすててお皿に盛ればできあがりです 冷水にいれないでください皮が剥けにくくなります 常温で冷ましてくださいね それでは今回はここまでご視聴ありがとうございます😭

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