見た目年齢が10歳以上若返る魔法の習慣

皆さんおはようございます😃 毎日元気にお過ごしですかー 僕は毎日元気でいろいろ頑張ってまーす♪ 毎日元気でお医者にかからず過ごすってすごく大切ですよね 若いころから身体の不摂生でお医者のお世話になってれば金銭的にもよくありません そんななかで僕が毎日実践して効果がでてる10歳以上若返る魔法の方法をお伝えしまーす 信じるか信じないかはあなた次第です ではその方法は簡単です 朝早く起きて有酸素運動をする例えばウォーキングやジョギングサイクリングです筋トレもいいです1時間ていどやったらOKです そしてここで重要なことは朝食を抜くことです 固形物を食べてはいけません水や白湯をゆっくり1杯飲むくらいは大丈夫! 是非毎日の習慣として実践してみてください 肌艶が良くなります この方法はくれぐれも自己責任でお願いします 僕がやってみてうまくいってる方法ですがほかの誰がやってもうまくいくとはかぎりません まあ参考程度でお願いします♪

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今日のランチでーす♪美味しくいただきまーす♪

今日の断食明けのランチタイムでーす♪朝ごはん抜きー とはいえ カカオ86パーのチョコレートバナナイワシの蒲焼缶茹で卵2個 は8時ごろ食べましたー お腹がそんなにすかなくなってきています 今日のランチメニューはこちら 今から韓ドラ見ながらゆっくりいただきまーす♪ よろしく

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半日(16時間)断食明けの食事でーす♪

い皆さんこんにちはーさきほど昼食いただきました 僕はさいきん毎日ー16時間の断食をやってまーす 断食明けの食事がこちら いかがでしょうか?ご飯は少なめでーす断食明けでもあまり大量に食べてはいけません! ご注意くださいね 大量に食べると食後の血糖値が急上昇するんでからだに良くないです 断食をすることで体調が良くなります ですが僕みたいに真似するのもよくありません 半日断食を実践するなら専門家の情報を入手しよく学んでからにしてくださいね 間違ったほうほうでやると体調こわれますんで くれぐれも自己責任でやってください お願いします♪

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女性ホルモンのエストロゲンについて

今回は女性ホルモンのエストロゲンについて一筆書きます 女性ホルモンのエストロゲンですがこれは抗酸化作用があることが知られています 一般的に女性は男性よりも長生きします それは女性にはこのホルモンのエストロゲンの抗酸化によって 活性酸素を退治します 活性酸素が体内で増えすぎると老化の速度がはやまります なのでエストロゲンが大切です 過度の飲酒やタバコの吸いすぎでエストロゲンを大量に使い活性酸素を撃退すると エストロゲン量が減り活性酸素量が増えて老化速度がはやまります なので女性のみなさまはエストロゲンを意識してください

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ミトコンドリアを増幅させて健康になる

ミトコンドリアについて先日、YouTubeのサブチャンネルでお話ししましたねミトコンドリアは持久運動によってふえます人によって増え方はちがいますが運動によって確実に増えるのですまた空腹をかんじたり空腹時に運動することでも増えますまた寒い場所で動いたりすることでも増えますミトコンドリアを増やして健康を維持してくださいねー

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